[...] coś pomoże. Wystawianie Benzemy, Ozila, Moraty ( rozumiem, debiutant, zżarła go trema, ale że aż tak słabo ??). Ronaldo, jakiś taki nie swój, ale co do niego to na pewno długo nie potrwa. Wrażenie też takie, bierze się stąd,że jego partnerzy nie grali dobrze ( oprócz Higuaina). Podobał mi się Marcelo, który po karencji Coentrao na bank będzie [...]
Cześć, czy dzień treningu nóg może być taki? Piątek: Nogi: - Przysiady za sztanga z przodu, 4x (Długo męczyłem zwykły przysiad) - Suwnica 4x - Żuraw 4x - Sciskanie - odwodzenie? po 2x na zmianę Łydki - Wspięcia na palce w siadzie 4x - Wspięcia osobno stojąc 4x Jestem po rekonstrukcji ACL, dwa lata temu, pełnej rehabilitacji i półtora roku [...]
[...] przy tym podjeżdżaniu tym niżej schodziła dupa i wstałem to o dziwo poprawnie w dodatku na zmęczonych nogach, stąd moje zdziwienie, gdyż zawsze pozycje startową przybierałem dosyć długo (kilkanaście sekund) być może to było przyczyną mojego "High hips"? A więc pytanie dlaczego łatwiej było wstać z tym odjechaniem, niż przy normalnej pozycji?
[...] następnego dnia, dospać po szkole lub wieczorem? Czy wyjdzie na to samo czy jednak i tak brak snu w dzień po treningu odbije się na przyrostach i regeneracji? oczywiście, że możesz dospać następnego dnia czy to w formie drzemki czy dłuższego snu następnego dnia, lecz trzeba podejść do tego z rozsądkiem bo nie zawsze się da odpowiednio długo spać
Witam, kolejny dzień prowadzenia dziennika już prawie za mną. Powrót do mieszkania, już nie długo posiedzę w Krakowie ze względu na to, że rezygnuje ze studiów. Jednak nie zrezygnuję z treningów :) Tak więc będę się dalej starać. TRENING 1. Przysiad 10 x 30/32.5/30 2. Wycisk na skosie 10x 30/32.5/35(x5)/30 3. Wiosło 12x 22.5/25/27.5 4. wycisk na [...]
Ja wtrącę od siebie - od długiego czasu nie liczę makro - jadłem długo co chciałem Kalorii dużo, z pewnością 3k albo wiecej. Mimo tego miałem identyczne objawy - dopychanie lodów na siłę, marsy, zapiekanki etc. Od kilku dni nie jem syfu, makro jest nadal wysokie, ale z 'czystych' produktów - poprawa kompozycji sylwetki, brak ochoty na syf. I do [...]
[...] zeby wystawić dobrą lub złą opinie... Narazie wszystko działa jak nalezy, raz mierzyłem tętno na treningu, i wszystko było ok, wiarygodne liczby pokazywał Ogólnie ma duzo funkcji, ale sam nie wiem jak długo jeszcze podziała, nie jest to drogi sprzęt więc nie spodziewałbym się jakiejś długiej zywotności, ale narazie nic nie mam do zarzucenia zdr
Często nadkrwistosc utrzymyje się długo dłużej Wiec tylko upust wchodzj w gre czy jak ? Wszystko zależy od wartości, już nie raz spotkałem się z opiniami lekarzy że na cyklu podniesienie się o oczko wartości to nic złego ,i to normalna sprawa i nic z tym nie robić. Upusty wiadomo pomogą ale jest część osób która będzie musiała te upustu później [...]
Często nadkrwistosc utrzymyje się długo dłużej Wiec tylko upust wchodzj w gre czy jak ? Wszystko zależy od wartości, już nie raz spotkałem się z opiniami lekarzy że na cyklu podniesienie się o oczko wartości to nic złego ,i to normalna sprawa i nic z tym nie robić. Upusty wiadomo pomogą ale jest część osób która będzie musiała te upustu później [...]
przede wszystkim za niska kalorycznosc tej diety nalezy ja podbic glownie bialkiem i tluszczami, jak juz wyzej hetavel pisala ustaw na poczatek 120g bialko/130gweglowodany/65g tluszcz to i tak wlasciwie za niska kalorycznosc, ale jesli dlugo jadlas tak jak piszesz, to lepiej dodac stopniowo. warzyw nie wliczaj do bilansu W Twoim wypadku (mowie o [...]
[...] ,jego zdaniem wystarczy 45min jazdy rowerem po treningu też tak uwazam, trening, zaraz po nim jakies szybkie wegle (carbo) i aeroby napisz mi jakia nazwa tego białka zakupie sobie takie i bede miał na ostatni posiłek, skoro tak długo sie wchłania (chociaż wydaje mi sie dziwne 12h?) jak możesz to wklej zdjecie pudła i powiedz ile kosztuje
Jest gorzej niz zle. Nastal nowy manager. Ktory mianowal sobie dwoch przybocznych. Dlugo by pisac. I trza by talentu homera, a moze nawet balzaka, by opisac zlozonosc sytuacji. Powiem tylko ksywki przybocznych: Kapus. Parowa. I prawde mowiac juz nie mam ochoty wiecej gadac o pracy. Ja nie jestem cham. Ja mam nerwy. Po tygodniu pracy nie potrzebuje [...]
[...] się na forum (niektóre niech nawet mają status VIP i niech będzie wolno im wszystko, ale musimy wiedzieć że tak jest i że w ich postępowanie nie powinniśmy ingerować tak długo jak długo nie łamią regulaminu). Powinien tez określic status firm nie mających wykupionej reklamy - i to wszystkich, od dużych, do małych drobnych handlarzy. Powinien [...]
[...] w większości rzeczy w życiu więc muszę nad tym popracować. Kolejne wyzwanie dla mnie. Ale jak już coś zmieniać to po całości. Co do glutenu - mam problemy z IBSem tak długo (8-9 lat), że przeprowadziłam na sobie "eksperymenty" co mi szkodzi co nie. I prawda jest taka, że w większości szkodzi stres. Nieważne co się je. Ale zauważyłam [...]
[...] skrobie, reszta ww z warzyw. Owoc do śniadania codziennie a dodatkowo w DT jeszcze po treningu w szejku z wheyem. Na monotonie nie narzekam jak mi coś smakuje to baaaaardzo długo potrafię jeść to samo ;-D Już na pamięć jadę ile czego ma być nawet bez konieczności układania misek wcześniej |-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-02-28 09:24:21
Dawki dobieralem wachadlowo,w zalerznosci od cisnienia atmosferycznego w pokoju.Injekcje robilem w prawy miesien najszerszy grzbietu,na efekty nie trzeba bylo dlugo czekac,podwyrzszone cisnienie,oczopląs,nagle salta w tyl,w taki wlasnie sposob nastepuje rozladowanie skumulowanego Dietanabolu w osoczu.Ostatecznie po miesiacu kuracji na [...]
wrzuce pozniej foty towaru, tylko na npp nie mam naklejki bo zdarlem zeby widziec ile jest soku ale porywnywalem ze zdjeciami z forum i wyglada ok Enan iran tez porywnywalem i chyba ok byku cos mi tam idzie minimalnie, a ze enan sie dlugo rozkreca wiec raczej wydaje mi sie ze enan ok, a npp walone, tylko dziwi mnie, ze nic nie czuje, moze moj [...]
[...] treningu: K** AAKG 5g, K** Beta 5g, UNS BCAA 25g, MMB 2x Noc: Witaminy 1x, Omega - 3 1x http://pics.tinypic.pl/i/00635/8hdb18v3iwqd.png Ten sos winegret jest z firmy kuhne czy jakoś tak. Na jedną łyżkę przypada ze 20kcal Posiłek nr 4 http://pics.tinypic.pl/i/00642/hk754j2hd1ui.jpg Zrzutu nie ma,bo coś mi kompa muli i pobiera się za długo {{:-(
ok, dzieki Hubert };-) ciekawe, skad ja wtedy wezme sily na cardio.. @-) :)) ____________________________________ dzisiaj DNT, bo mialam przesuniete korki z bio.. wiec wklejam tylko miske: 1. ciasto karkowkowe, razowiec, brokuly (o dziwo dlugo bylam najedzona po tym posilku! o wiele dluzej niz po owsianych @-) ) 2. salatka: salata lodowa, [...]
Real Madryt vol. 2
